食事は日によって変わります。米国国立がん研究所は、通常の摂取傾向の分布を推定するには、非連続の2日以上の24時間食事調査が必要だと説明しています。
The number at a glance
1日は点。数日並ぶと、流れになります。
月
火
水
木
金
土
日
2日以上
通常の摂取傾向の分布を推定する研究では、非連続の複数日を使います。
Why days vary
平日と休日でも、食べ方は変わります。
仕事や学校がある日、家で過ごす日、誰かと食べる日。同じ人でも、食事の時間や内容は一定ではありません。
一日の記録は、その日の状況をよく表します。ただし、それだけで長期的な平均を表すとは限りません。
Patterns need kindness
空白があっても、記録の価値はなくなりません。
毎日すべての食事を残せなくても、複数の日が並べば、主食中心の日、外食の日、野菜料理が多い日などが見えてきます。
完璧な連続記録より、思い出した日にまた始められることの方が、長い流れを作ります。
What to keep
一日を採点せず、違う日を並べて自分の流れを見る。
How MorselFlow fits
MorselFlowの中心は、1食の点数ではなくタイムラインです。
写真を残すと、食事が時系列に並びます。記録できなかった日があっても、次の一食から再開できます。
日々の違いを消すのではなく、その違いごと穏やかに振り返るための食事記録です。
本記事の数値は集団向けの公的基準または研究結果です。個人の診断・治療・栄養指導を目的とするものではありません。料理候補、量、栄養値は推定であり、実際と異なる場合があります。